Change Language/Changer la langue/Alterar Idioma/Cambiar Idioma:

If you would like to know how to reduce fat and want to read our guides in your language,
choose it from the following list.

Please remember, this translation is produced automatically.  Close

Kuinka rasvan määrää voi vähentää?

Kuinka rasvan määrää voi vähentää? Kehon rasvaa on aivan kaikilla, mutta rasvamääräsi riippuu siitä, mitä syöt ja kuinka paljon liikut. Kehosi varastoi sekä rakennerasvaa että varastorasvaa. Rakennerasva on terveellistä ja kehosi toiminnalle välttämätöntä. Varastorasva sen sijaan ei ole yhtä tärkeässä roolissa, ja juuri se tekee sinusta ylipainoisen, jollet syö oikein tai liikut liian vähän. Rakennerasva varastoituu sisäelimiin, luuytimeen, keskushermostoon ja lihaksistoon.

Varastorasvaa löytyy ihosi alta ja lihaksistasi. Osa siitä sijaitsee sisäelintesi ympärillä, jotta ne olisivat vammoilta suojattuja. Koska varastorasva on sisäelinten suojelun kannalta tärkeää, tulee meillä kaikilla olla sitä jonkin verran. Kun pudotat painoasi eli laihdutat, tulee rasvanpolton kohdistua myös siihen varastorasvaan, josta sinulle ei juurikaan ole hyötyä. Ihmisen keholla on ihanteelliseksi ja terveelliseksi luokiteltu rasvaprosentti, joka on iästä riippuen 8 – 35 %.

Kun haluat vähentää rasvan määrää, tulee sen tapahtua terveytesi kokonaistilaa tarkasti ajatellen. Jos pudotat painoasi liian nopeasti, voit samalla luoda itsellesi ongelmia luuston tai muun terveytesi osalta. Toisaalta se voi johtaa siihen, että kilot kertyvät takaisin aivan yhtä nopeasti kuin katosivat, etkä enää kykenekään pääsemään niistä eroon. Onkin olemassa useita painonpudotusmenetelmiä, ja eräät niistä on terveytesi kannalta huomattavasti suositeltavampia kuin toiset.

Kuinka voit pudottaa painoasi?

Ennen painonpudotusohjelman aloittamista sinun kannattaa keskustella asiasta lääkärisi kanssa ja varmistua siitä, ettet kärsi sellaisista terveysongelmista, joita ohjelmasi voisi pahentaa tai jotka voisivat estää laihtumistasi. Esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminta hidastaa aineenvaihduntaa, edesauttaa kilojen kertymistä ja tekee painonpudotuksesta erittäin vaikeaa ilman kurinalaista ruokavaliota ja liikuntaa, ja toisinaan avuksi tarvitaan muitakin konsteja.

Kuinka rasvan määrää voi vähentää? Tutustu suosittuihin painonpudotusmenetelmiin, kuten rasvanpolttajiin, ruokahalun hillitsijöihin, detox-tuotteisiin, dieetteihin, liikuntamuotoihin ja leikkaushoitoon. Jos haluat vähentää kehosi rasvamäärää, on syytä ensin lukea syvällisesti kustakin edellä mainitusta menetelmästä ja valita yhdessä lääkärin kanssa juuri se itsellesi sopiva menetelmä.

Painonpudotusmenetelmät vuonna 2015

Rasvanpolttajiin, detox-tuotteisiin ja ruokahalun hillitsijöihin liittyy omat riskinsä. Vaikka ne auttavat vähentämään rasvan määrää, on sinun syytä ymmärtää niiden toimintatavat ennen kuin siirryt kokeilemaan niitä. Olemme koonneet yhteen eräät markkinoiden tehokkaimmista ja turvallisimmista painonpudotusmenetelmistä:

Nämä menetelmät kohdistuvat kaikkiin, tai ainakin osaan, painonpudotuksen ja rasvamäärän vähentämisen avainasioista, kullakin menetelmällä on myös omat plussat ja miinukset, erilaiset tulokset ja sivuvaikutukset, samoin kuin eri kustannukset ja takuut. Kuinka valitset parhaan menetelmän? Kuinka vähennät rasvan määrää?

Nyt voimme tarjota uuden "Näin vähennät kehon rasvamäärää" -oppaan, joka pohjautuu viimeisimpiin lääketieteellisiin tutkimuksiin, samoin kuin painonpudotusta ja kehon rasvamäärän hallintaa koskevan tutkimukseen. Tämän oppaan avulla voit oppia vähentämään kehosi rasvamäärää: